识别和预防重复性劳损伤害

每年2月份的最后一天，全球各地的专业人士都会纪念国际重复性劳损伤害普及日，这是一个专注于重视重复性劳损伤害（RSIs），又称为肌肉骨骼疾病（MSDs）的日子。这一疾病在工人中普遍存在。提高普及固然重要，但预防重复性劳损伤害是一年四季都必须做的事情。 

根据安省劳工、移民、培训和技能发展部的数据，肌肉骨骼疾病仍然是报告给职业安全及伤害局（WSIB）的请假时间最长的伤病类型，“约占其所有索赔案件总数的34-40%，” 安省工作场所安全与预防服务协会 (Workplace Safety and Prevention Services WSPS) 的人体工程学咨询顾问Don Patten表示。 

为了预防肌肉骨骼疾病，在工作时遵循人体工程学最佳实践至关重要。Don提醒道，“这类伤害可能会悄无声息地侵袭我们。当我们开始感到疼痛时，伤害已经发生。”如果不加以处理，肌肉骨骼疾病会严重影响我们的生活。 

“设立国际重复性劳损伤害普及日的原因是希望教育大家，让他们认识到感到不适可能是肌肉骨骼疾病的开始，”Don说道。“我们鼓励早期报告，因为如果在早期阶段诊断出肌肉骨骼疾病及时治疗，比如调整座椅或改变工作时的姿势，康复机会就会更高。肌肉骨骼疾病持续时间越长，造成的损害就越大，恢复到完全康复状态的可能性就越小。” 

症状和危险  

肌肉骨骼疾病是发生在肌肉、神经、肌腱、关节、软骨和脊椎盘的部分的损伤，其症状包括背部、颈部、手腕、肩膀和膝盖的疼痛、刺痛和麻木。 

“显然，这些类型的伤害不但让人难以正常工作，还会影响人们的业余生活，” Don说道。肌肉骨骼疾病给您造成疼痛，会限制您与朋友和家人的活动，还会导致心理健康问题。 

顾名思义，重复性劳损伤害主要是由重复活动和不良姿势引起的。“重复是一个重要因素，因为即使您保持自然姿势，并且活动不需要太多力量，但由于不断重复，仍可能导致受伤，”Don指出。经常使用振动性机械设备的员工尤其要注意。“长时间暴露在振动下——无论是全身还是手臂和手部——都会损伤神经和血管。而这种损伤可能是不可逆的，”Don说。像举重、推拉等需要用力的活动也是常见的危险因素。 

雇主可以做什么 

手动搬运几乎总是会引起肌肉骨骼疾病。自动化是消除风险的最明显解决方案；但却未必实际可行。“为减少肌肉骨骼疾病风险，不一定需要重金投入就能做出改变，”Don说道。以下是雇主可以采取的一些简单措施。 

教育员工。提供培训，使员工对肌肉骨骼疾病危害有更好的了解（比如哪些因素会造成肌肉骨骼疾病危害）。当员工能够识别这些因素时，他们可以向雇主或主管报告，并将其纳入风险评估以制定安全工作流程。  

事先预防好过事后补救。不要等到员工因为肌肉骨骼疾病请病假时才做出反应。定期审查工作流程，以识别和控制肌肉骨骼疾病危害，将其纳入定期的工作场所检查清单中。  

避免重复性工作。优化工作安排使员工不用整天重复同样的工作。限制重复性将减少员工患上肌肉骨骼疾病的风险。“人们经常认为随着年龄的增长，腰酸背痛会称为日常生活的一部分。虽然这在某种程度上可能是正确的，但并非不可避免，”Don说道。“人们应该更好地了解肌肉骨骼疾病的因素和症状，以便能够合理地加以解决。我们绝不希望他们长期忍受肌肉骨骼疾病的困扰。” 

来源：https://www.wsps.ca/resource-hub/articles/how-to-identify-and-prevent-repetitive-strain-injuries