这个冬天，常和亲友联系下
今年冬天，建议常和亲友联系哦！专家认为，随着COVID-19病例上升和自今年3月以来三级政府对外出和社交限制，民众心理负担会普遍增加。随着冬天来临，日照时间降低，气温寒冷。民众可能会感受到“漫长而黑暗的冬天”。
多伦多大学心理学教授乔丹（Steve Joordens）表示，焦虑症一直是大流行期间的主要心理健康问题，无数人担心个人健康，工作稳定，以及生活何时恢复正常。
COVID-19焦虑症变成COVID-19抑郁症，那会非常危险
乔丹说，如果在冬天，COVID-19焦虑症变成COVID-19抑郁症，那会非常危险。尤其是病例数再次增加的情况下：
- 当民众看到所做的一切正在发挥作用，且感染数正在下降时，这会觉得疫情正在被击败。
- 但是数字再次上升，更多的限制的推出，会让人觉得所做的一切没有效果，产生负面情绪。
如果人们开始以以上方式思考，会出现心理上的无助感，抑郁症可能取代焦虑症。
- 焦虑有时会使人衰弱，并对免疫系统产生消极影响，但抑郁症是一种更加危险的心境
- 随着冬天候光照降低，社交机会降低，有氧运动机会减少，某些行业的工作保障减少，抑郁症的发生率可能会上升。
今冬与朋友和家人的日常交流很重要
埃德蒙顿注册心理学家Noreen Sibanda说：
- 社交聚会的限制会阻止人们的互动机会，从而对心理健康产生负面效应。对于人们来说，保持今冬与朋友和家人的日常交流很重要。
- 独自一人呆着并不一定意味着被孤立或者孤独。民众需要找到创造性的安全线上互动方式，如在Zoom上玩游戏，看电影等， 也可以学习一个兴趣爱好。
每天抽出20分钟 进行户外运动
渥太华皇家心理健康研究所的科学家JianLi Wang说：
- 互动并不一定需要亲身经历才能有意义。
- 孤独感并不取决于周围有多少人。这取决于您与他人的联系方式。
照顾我们的心理健康的第一步将是了解它，比如：
- 抑郁症的体征包括身体能量水平偏低。
- 焦虑会导致心率升高，呼吸频繁和时常出汗，因为体内肌肉再发力。
专家建议人们学习一些放松技巧，比如每天抽出时间运动，即使仅20分钟步行路程也会对情绪缓解有帮助。
