你的饮食习惯是否损害你的健康？

如果你在建筑业，油田工作或者操作重型机器，你的饮食必须能帮助你在工作中做出正确的决定。然而很多人只是用功能饮料，快餐，软饮料，咖啡或者方便食品草草对付一顿，有些人甚至已经把这些垃圾食品作为日常饮食。

工作中，你是否感觉过疲倦，头晕，恍惚，或仅仅就是不对劲？

很可能你选择的食物和饮料让你产生上述这些感觉。 对于在很多高危行业工作的人来说，充分睡觉或健康饮食带来的清醒头脑和充分能量尤为重要。

功能饮料和咖啡因饮料带来的高血糖，血统不稳定和低血糖现象都会在工作中危及你和你的同事。

即使是睡眠不足也会伤害到你，加上不健康的饮食，构成一个危险的组合。

很多年轻人都想有更好的选择，然而他们不是缺乏必要的知识，就是缺乏充分的时间。我听到的最典型的说话就是“如果我过去的生活习惯健康一点，现在就不会有心脏病/高血压/过度肥胖了。”

了解一些关于健康生活和饮食的有用窍门，对安全工作非常重要，比如：

• 保证晚上充分的睡眠
• 了解不同的食物对你的身体和能量造成的差异
• 如果在快餐店里你无法决定的话，可以点一份儿童套餐，至少分量没有那么多。还可以上网了解不同菜单所含的营养成分，以便判断是否有助于你餐后的工作
• 有健康问题，要去看医生。对于高血压，糖尿病等病症，还必须开始服药
• 看看是否需要更多的纤维？纤维会帮助你去除体内毒素，促进身体健康
• 多喝水
• 学会看食品上的标签。如果有空，不妨去超市转转，看看有哪些食物比你之前选择的那些高脂肪，高盐分的食物更为健康？
• 预先计划你的餐食，这样就不会在肚子饿的时候随便抓一些垃圾食品充饥
• 带个保温的午餐包，用来储存谷物食品，新鲜水果和蔬菜，坚果，什锦果仁和健康饮料。
• 带个保温瓶装上家里做的热汤，让你整天都有充分的能量
• 准备一套必要的用具，比如开瓶器，用后即丢弃的微波炉餐具，塑料刀叉等等

来源：加拿大职业安全杂志 2016年12月6日